Наш организм любит предсказуем...

Наш организм любит предсказуемость. Нарушение цикла «сон-бодрствование» повышает риск хронических заболеваний на 30%. Простые правила здорового режима. 🌙 Сон: - ложитесь до 23:00; - спите не менее семи-восьми часов; - проветривайте спальню перед сном; - откажитесь от гаджетов за один час до сна (синий свет мешает выработке мелатонина). ☀ Бодрствование: - просыпайтесь в одно и то же время; - начинайте день со стакана воды; - завтракайте в течение часа после пробуждения; - делайте перерывы в работе каждые 45–60 минут; Здоровый сон = здоровый иммунитет. Проверено!

Пост опубликован: 14.07.2026 21:03:30
Количество просмотров: 70